Как бороться с климаксом

Кли́макс у женщин — новый период жизни, который характеризуется угасанием функций женской половой системы, жизнеспособности яичников и уменьшением образования эстрогенов. Эта фаза наступает из-за возрастных изменений в системах организма. По другому климакс часто характеризуют термином менопауза.

Принято выделять три временных цикла в климактерическом периоде:
1 цикл наступает в среднем в 45-49 лет. Это время перед прекращением регулярных менструаций;
2 цикл наступает в среднем в районе 50-53 лет. Это время называют менопаузой, оно характеризуется прекращением менструаций;
3 цикл наступает в среднем около 55 лет. Это время называют пост-менопаузой и протекает оно до старости.

Как проявляется климакс у женщин

Наступление климакса может сопровождаться рядом неприятных симптомов. Дело в том, что стероидные женские половые гормоны — эстрогены являются основополагающими во всех важных процессах, которые протекают в организме женщины. Поэтому, когда снижается их формирующая функция, это приводит к сопутствующим изменениям метаболизма (процессы обмена веществ) и других важных процессов. Всё это приводит к таким внешним проявлениям, как увеличение массы тела, усиление аппетита, повышенная потливость и возникновению, так называемых, «приливов».

К другим симптомам относятся: снижение полового влечения, учащенное сердцебиение, скачки давления, состояние упадка сил (приступы слабости), недержание мочи во время кашля или смеха, повышенная раздражительность и другие проявления со стороны нервной системы, например, постоянная сонливость или бессонница, перепады настроения.

Такая картина, само собой, не может оставить женщину «равнодушной» и провоцирует еще большую нервозность, а как следствие, это приводит к увеличению объемов потребляемой пищи (так на подсознательном уровне снимается стресс) и полноте, что не способствует росту оптимистического настроения.

Так, существуют ли способы облегчить страдания, уменьшить или полностью устранить симптоматику проявлений, вызванных изменениями в организме? Да, конечно, существуют, но они потребуют от женщины комплексного подхода.

Способы борьбы с симптомами климакса

Что же женщина может противопоставить этому арсеналу из неприятных симптомов и ощущений? Давайте по-порядку. Первое, что нужно сделать, это принять новую ситуацию как данность. Здесь необходимо пояснить, что в данном контексте слово «принять» не означает смириться, а означает, что нужно успокоиться, перестать паниковать и испытывать страх. Женщина должна переключиться на то, чтобы уделять себе больше внимания, заняться собой и укреплять свое здоровье с целью устранения неприятных климактерических симптомов.

Еще раз сделаю акцент на том, что психологический настрой очень важен. Это первооснова. Чем сильнее женщина сможет настроиться на позитивное восприятие жизни, чем сильнее сможет полюбить себя и начать заботится о себе, тем быстрее сможет прийти результат.

Второе, займитесь спортом. Легкие пробежки (по состоянию здоровья), пешие прогулки, бассейн – это то, что нужно. Помимо пользы для здоровья, это будет являться отличной профилактикой ожирения и лишнего веса, тренировкой сердечно — сосудистой системы и замечательным подспорьем в деле устранения приступов нервозности, раздражительности.

Упражнения Кегеля
В случае, если присутствует симптом недержания мочи, используйте упражнения Кегеля, суть которых заключается в том, чтобы поочередно сокращать и расслаблять мышцы, ответственные за поднимание тазового дна. Важно, чтобы в процессе выполнения не задерживалось дыхание, дышите как обычно. Начинайте с одного подхода в день, постепенно увеличивая до 3 раз. Каждый подход по 15-25 повторений, время сокращения мышц рассчитывайте так, чтобы оно было примерно в районе 5 секунд.

Занятия йогой

При частых «приливах» эффективную пользу может принести занятия йогой. Упражнения из арсенала йоги позволят научиться правильно расслабляться и управлять техникой дыхания.

Здоровое питание
В данный период особо рекомендуется ограничивать потребления углеводов и, вообще, стараться придерживаться здорового питания. Теперь приоритет — фрукты, овощи, злаки, крупа, а «запретным плодом» является сладкая пища (торты, конфеты, печенье). Полезен хлеб с отрубями, нежирное мясо, морская рыба.

Здоровый сон
Старайтесь придерживаться правильного режима дня, ложитесь спать пораньше (желательно до 22 часов). Важно хорошо высыпаться, поэтому не употребляйте крепкий кофе или чай на ночь, лучше выпейте 1/2 стакана теплой воды с чайной ложкой меда (очень полезно). Отдайте предпочтение вечерней прогулке, вместо просмотра ТВ-программ и фильмов на ночь, не используйте, по возможности, компьютер в вечерние часы.

Все выше перечисленные меры не уберут полностью симптоматику, но окажут позитивное влияние на организм и облегчат течение климактерического периода. Для более существенной помощи организму необходимо также использовать специальные средства и препараты, о которых речь пойдет ниже.

Средства и препараты для лечения климакса

В связи с появлением вышеописанных симптомов, возникает неизбежный вопрос: что принимать при климаксе, какие препараты и средства могут помочь и избавить от неприятных ощущений и проявлений?

Медикаментозное лечение

Существует медикаментозные лечение, подразумевающее использование, как правило, гормональных препаратов. Принимать их следует только после посещения и назначения врача. Причем желательно, чтобы этот врач имел высокую квалификацию, способный обратить внимание и учесть все нюансы и особенности конкретного женского организма, а для этого вам будет необходимо пройти консультации многих врачей. Это, как минимум, маммолог, эндокринологи гинеколог. Также нужно будет сдать специальный анализ крови, провести рентгенографию костей и денситометрию. И только на основании всех рекомендаций и результатов он может назначить препарат, дозировку и длительность приема.

К противоклимаксным препаратам относятся: Дивисек, Ливиал, Фемостон, Климонорм, Дивитрен и другие. Но, еще раз предостерегаем, не занимайтесь гормональным самолечением, обратитесь, в случае такой необходимости, к врачу.

Но к такому лечению прибегают в том случае, если женщину преследуют сильные головные боли, резкие скачки давления или другие ярко выраженные и болезненные симптомы. В остальных случаях рекомендовано лечение природными натуральными препаратами или травами.

Лечит врач, а исцеляет природа!

Гиппократ

Натуральные препараты и народная медицина

Не торопитесь, без необходимости (!) пичкать себя химией, и вспомните о том, что природа имеет всё, что нужно для нашего здоровья и полноценной жизни.

Даже врачи древности уже знали, что определенные виды растений оказывают положительное влияние на организм женщины и помогают эффективно продлить его молодость. Это обусловлено тем, что они содержат в себе фитоэстрогены, которые являются природным заместителем половых гормонов, поэтому употребление сборов из таких растений способствует нивелировке недостатка гормонов в организме и, соответственно, дает значительный эффект по уменьшению симптомов климактерического периода. Внешне это проявляется тем, что женщина обретает спокойствие и становится более уравновешенной, сокращается частота и полностью исчезают приливы жара, нормализуется половое влечение, волосы снова обретают здоровый вид и блеск, разглаживаются морщины.

Натуральные средства при климаксе можно поделить на две основных группы:

Лекарственные сборы
препараты на основе экстрактов целебных растений

Лекарственные сборы трав при климаксе

Наиболее известным и зарекомендовавшим себя с наилучшей стороны сбором является Монастырский чай при климаксе. Приготавливается он по рецепту Древней Руси со строгим соблюдением состава и пропорций.

Можно, конечно, употреблять какие-то травы по-отдельности (красная щетка, боровая матка, тысячелистник и др.), но несоизмеримо больший эффект дают именно сборы целебных трав, так как взаимодействуя между собой, они обеспечивают, так называемый, синергический эффект, то есть взаимно усиливают действие друг друга, а значит приносят гораздо больше пользы и, что важно, воздействуют на организм комплексно, ведь при климаксе происходят изменения не только в метаболических процессах (обмене веществ), но и возникают функциональные сдвиги и расстройства в разных системах организма.

Ванна с тысячелистником
С целью устранения неприятных симптомов можно также принять теплую ванну с тысячелистником.

Пошаговый рецепт приготовления такой ванны:
1) Взять 25 г травы тысячелистника
2) Залить 500 мл воды (холодная)
3) Довести до кипения и варить еще в течении 15 мин.
4) дать настояться 30 мин
5) процедить
6) вылить и смешать с теплой водой в ванне.

Бальзамы при климаксе

Другим видом среди натуральных антиклимаксных препаратов являются бальзамы. Один из самых известных и эффективных — бальзам Ортилия, содержащий в себе комплекс «женских трав» с большим содержанием витаминов и полезных для здоровья женщины веществ, устраняющих гормональный дисбаланс и другие нарушения в работе организма, вызванные менопаузой.

Уход за собой при климаксе

Климактерический период в жизни женщины — особый, и об этом придется помнить и уделять удвоенное внимание своему внешнему виду, ведь прекрасная половина человечества в любом возрасте должна соответствовать такой характеристике, а значит выглядеть молодо и привлекательно. Усиленной заботы потребует лицо и волосы, тело и грудь.

В качестве ухода за кожей лица рекомендуем использовать лед с петрушкой для умывания. Для этого необходимо заморозить в холодильнике воду, предварительно порезав в кипяток петрушку и дав остыть.

Для сохранения красивой формы груди требуют укрепления соответствующие мышцы. Здесь ничего сверхъестественного — эффективно будет обычное отжимание от пола. Делайте это так, как будет удобно и рассчитывайте свои силы, можно использовать стойку на коленях, широко расставив руки. 1-3 подхода по 15-20 повторений будет достаточно.
Также можно использовать не тяжелые гантели, лежа на спине сводя и разводя в стороны руки. Также 1-3 подхода по 10-15 раз.